[ 생활환경변화 ]

1. 건강한 신체 유지

위에도 언급했듯이 당뇨 인은 혈당이 식전 120, 식후 170 을 훨씬 높아 있어도 신체에 아무런 증세가 보이지 않을 수 있다. 그러므로 정기적인 검사 즉 혈압, 코레스테롤, 고 지방, 눈, 치아, 발등의 검사 또한 매우 중요하다. 손,발이 차거나 잘 때 쑤시고 아픈 증세 자그만 상처가 낫지 않는다든가 또는 손발이 자꾸 붓거나 부인과의 방광염,대하증 등이 비 정상적으로 자주 오면 당뇨로 인한 합병증이 곧 올 수가 있다. 정기적인 검진은 이러한 합병증을 미연에 방지할 수 있다. 체중이 높은 사람은 자신의 평균체중을 유지하도록 노력해야 한다. 당뇨병은 조절이 잘 될 때 쉽게 조절할 수가 있다.



2.타인과의 좋은 유대

당뇨병은 먹는 것만 당을 올리는 것이 아니고 먹지 않아도 스트레스가 당을 올린다. 그러므로 주위의 가족과 친구,친척들과의 좋은 관계는 혈당 조절에 큰 도움을 줄 수 있다. 스스로 먼저 주위를 즐겁게 만들고 남을 대접하길 즐거워 하며 작은 걱정거리에 마음 쓰지 안는 것이 좋다.
스트레스를 해소하는 데는 적당한 운동이 아주 좋다. 특히 마음에 맞는 분들이 그룹을 만들어 시간을 정해놓고 하는 운동은 신체적인 면과 정신적인 면을 모두 만족 시킨다.



3. 생활환경 변화

세상은 옛날보다 급속도로 발전되어 가고 있고 더욱 편리해져 가는데 옛날에 흔하지 않던 당뇨병은 왜 현대인에게 많아 지는가? 의문 일 때가 많다. 그것은 기계화 정보화된 이 시대에 만이 존재하는 스트래스라고 볼 수 있다. 시간을 다투는 바쁜 일정,넘치는 업무량, 동료간의 경쟁, 손님 접대로 이어지는 과음, 과식, 운동 부족, 이 모두가 건강을 해치는 일임에는 틀림없다.

이러한 급박한 상황이 날마다 자신에게 벌어지고 있다면 생활에 계획을 다시 세우자. 일을 줄이고 취미가 같은 동료끼리 운동하는 시간을 만들자. 식사는 언제나 제시간에 하며 술과 담배는 오늘로 결별하자.
멀어졌던 독서도 즐기고 일기장도 써보며 하루를 반성하며 내일을 계획하는 생활로 바꾸어 보자. 얼마 후 잃었던 자신을 찾은 것 처럼 생활이 윤택해짐을 느끼며 정신적 건강을 얻을 수 있음을 발견할 것이다.